Клиника на Бескудниковском переехала на Онежскую

Онежская
Тревога и паника худшие советчики в сложных ситуациях

У каждого человека всегда бывают определенные проблемы и трудности, о которых он постоянно думает, даже если и порой этого не хочется. Но самое важное в этих ситуациях перед сном «откладывать их до утра». В этом случае ваш организм будет полноценно отдыхать в ночное время и утром, вы будете себя чувствовать отдохнувшим и полным сил. И тогда ваши проблемы будут казаться не такими уж глобальными и всегда решаемыми.

Любой врач в такой ситуации порекомендует следующее:

  • Не впадать в тревожное состояние.
  • При необходимости можно обратиться к психологу, рассказать о пережитых проблемах, попробовать передать те чувства, что вы испытали.
  • Если нет желания идти к психологу или нет возможности, то следует обратиться к близкому другу, вступить с ним в диалог. Может вам просто захочется выговориться, тогда в этом случае следует попросить друга не перебивать вас. Выговоритесь. Не держите в себе это.
  • Можно использовать технику«вытряхивания телесных напряжений». Для этого необходимо стать прямо, потрясти руками, плечами, головой и мысленно представить, что вы вытряхиваете из себя все проблемы, заботы и переживания. Затем необходимо встать под холодную струю воды в душе и смыть с себя весь свой груз.
  • Контрастный душ. В первую очередь надо принять сначала горячий душ, расслабиться под ним и представить ту проблему, от которой вы хотите избавиться. Затем стоит выключить горячую воду и резко включить холодную, именно холодную, не теплую. И в это время стоит представить, как вы смываете с себя представленную проблему, подставляя под струи холодной воды шею, плечи и грудь.
  • Можно выпить расслабляющего чая с мелиссой и медом.
  • Можно побаловать себя курсом расслабляющего массажа. Хороший массаж поможет убрать накопившуюся усталость и стресс. В ходе этой процедуры оздоровляется не только тело, но и психическое состояние: успокаиваются нервы, налаживается сон, улучшается концентрация внимания.

Если вы чувствуете раздражительность и утомляемость, то необходимо хорошо выспаться, правильно питаться, больше общайтесь в этот период с близкими друзьями и родственниками. Все эти процедуры придадут вам сил и уверенности в себе.

Акции нашего медцентра

Коронка керамическая с выгодой 30%

Установка высоко эстетичных коронок из цельной керамики

4 УЗИ со скидкой 30%

Проверьте организм с помощью комплекса ультразвуковых обследований важнейших органов человека по невероятной цене!

Импланты со скидкой 50%

Установка зубного имплантата фирмы MIS(Израиль)